#骨盆前倾自测

男生骨盆前倾、小肚子突出：不是胖是体态，每天 8 分钟的纠正动作

小肚子凸出多半是骨盆前倾。靠墙塞一掌加腰围自测分三支，每天8分钟做髋屈肌拉伸、臀桥、死虫式与腹式呼吸，并调久坐椅高、每小时起身。附动作次数与常见错误、高腰裤200元内方案，8周同机位侧面对照。